11 เม.ย. 44 – 06.10
ในหน้าร้อนกลางวันมากกว่ากลางคืน ตื่นแต่เช้าจะสดชื่นกว่าตื่นสาย
เดินรอบสวนเสียหนึ่งรอบเพื่อผ่อนคลาย ยืดเส้นสายรับแสงทองส่องอัมพร
สวนเก้าไร่เราทำไว้เตียนตลอด เพื่ออยู่รอดความปลอดภัยต้องมาก่อน
สโลดาวน์เซฟตี้เฟิสต์โกอิ้งออน สตีดดี้มาราธอนลิฟวิ่งเฟิร์ม
เราต้องลดความต้องการให้น้อยลง กินพออิ่มแต่ควรมีอาหารเสริม
นอนพอเหมาะเจ็ดชั่วโมงอยู่เช่นเดิม แต่อาจเพิ่มตอนกลางวันบ้างก็ดี
ทำการงานให้เหมาะกับกำลังกาย อย่าฝืนแรงอันตรายไม่พอที่
บริหารพอคล่องตัวนั่นแหละดี มีเหงื่อบ้างจะบ่งชี้ความแข็งแรง
จัดกิจกรรมประจำวันเป็นของตน ตรวจสอบผลปฏิบัติอย่างเข้มแข็ง
ต้องกระทำสม่ำเสมอไม่เปลี่ยนแปลง สุขภาพจะแข็งแรงทั้งกายใจ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น