14 ม.ค. 44 – 03.15
นอนสี่ทุ่มมาตื่นเอาตอนตีสาม ก่อนนอนอ่านหนังสือตามอัชฌาศัย
เกิดอารมณ์จากมีคนไปปิดไฟ ถึงอย่างไรก็สงบได้พอควร
นอนสี่ทุ่มมาตื่นเอาตอนตีสาม ก่อนนอนอ่านหนังสือตามอัชฌาศัย
เกิดอารมณ์จากมีคนไปปิดไฟ ถึงอย่างไรก็สงบได้พอควร
จิตสงบเพราะระงับดับความโกรธ บรรเทาโทษไม่ให้ใจเราปั่นป่วน
สติตั้งยั้งอารมณ์ไม่ให้รวน ความนิ่มนวลชวนให้นอนอย่างสบาย
ความเยือกเย็นในอารมณ์บ่มนิสัย ไม่หวั่นไหวในกิเลสเหตุทั้งหลาย
เกิดแล้วดับหลับแล้วตื่นย่อมผ่อนคลาย ความสบายกายและใจเกื้อกูลกัน
ระลึกรู้อยู่ที่ไหนก็สุขได้ รู้คลี่คลายลดความทุกข์จะสุขสันต์
ใจสบายละลายโกรธได้โดยพลัน อย่าคาดคั้นอย่าเคี่ยวเข็ญให้ขุ่นเคือง
ตื่นขึ้นมาทำให้พบสิ่งดีดี พูดให้น้อยอย่าเสียดสีให้มีเรื่อง
ใช้หูมากใช้ปากน้อยค่าควรเมือง อย่าให้เรื่องความเร่าร้อนบั่นทอนเรา
